月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀，病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常均可引起月經(jīng)不調(diào)。近幾年來，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)病率在我國不斷增長，越來越多的女性受到月經(jīng)不調(diào)的折磨。那么，女性患上月經(jīng)不調(diào)該怎樣調(diào)理呢?下面我們來看看專家的介紹吧。

　　1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、散步、爬山，每周進行一至二次，每次30min左右。

　　2、多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　3、經(jīng)期要防寒保暖，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　　4、在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

　　5、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　溫馨提示：月經(jīng)不調(diào)嚴重影響女性患者的健康身體，人們要注意了解月經(jīng)不調(diào)帶來的傷害，不僅在飲食方面要注意，在日常生活中要改變不良生活習慣，不吸煙、不喝酒。