經期痛經是造成很多女性困擾的最主要婦科疾病之一，除卻先天的生理因素之外，女性對自己的呵護也不容小視。以下介紹了8個經期不宜的舉動，希望痛經的女性朋友注意咯。

　　1、情緒異常

　　都說女人經期容易情緒化，這樣對人對己都是不好的。經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經不調、痛經、閉經等。

　　2、過于疲勞

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

　　3、飲濃茶和咖啡

　　濃茶、咖啡都是對人身體有刺激性作用的飲料，經期應適當多飲白開水，因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收，導致貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　4、營養缺乏

　　因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、挑食，如果吃過多辛辣助陽之品可導致經期延長、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經等。

　　5、過性生活

　　經期是女性最脆弱的時期，經期應禁止性生活，因為在此期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　6、受寒涼

　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調或痛經，喝熱水能有一定的緩解痛經的作用。

　　7、坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致子宮疾病。

　　8、穿緊身褲

　　緊身褲固然漂亮，卻不能隨時穿。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。