每天都遇到大量的痤瘡患者，其中絕大部分人都不知道痤瘡的誘因，更不知道如何在飲食和生活習慣上控制痤瘡。因此小結如下，希望有所幫助。

　　1. 痤瘡可能的誘因：

　　a) 壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮。

　　b) 攝入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。

　　c) 沒有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞。或者過度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發皮脂腺的過度分泌。

　　d) 自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎癥，引起瘢痕。

　　e) 內分泌的變化，有些女性朋友經期前痤瘡加重，同時伴有痛經等，應檢查一下性激素六項，及多囊卵巢綜合癥。

　　2. 痤瘡患者飲食方略：

　　a) 禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶制品。

　　b) 適宜食品：海鮮(富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎)，紅色的蔬菜(如胡蘿卜和西紅柿，都應熟吃，否則不易吸收)，高纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜等)。

　　3. 痤瘡皮膚護理：

　　a) 認真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數不易超過3次。

　　b) 清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會分泌更多的油脂。

　　c) 如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜，如FGF面膜。

　　d) 痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數的日霜，其余季節必須外涂防曬霜，建議使用醫學護膚品。

　　4.痤瘡外用藥物的涂法：

　　痤瘡常用的外用藥物，包括溶解角質、殺菌的班賽(過氧化苯甲酰);安素絲(異維A酸);達芙文(阿達帕林)等都具有一定的刺激性。如果直接涂在患處并按摩吸收，則會引起紅斑水腫等刺激癥狀，反而造成“痘痘”的加重。因此，學會正確的用法至關重要。

　　a)先在全面部涂抹痤瘡專用的控油保濕霜

　　b)將藥物涂在左手的虎口處，打圈涂薄

　　c)用右手食指蘸取藥物，一個個的點在皮損處

　　d)全面部拍涂防曬霜(痤瘡皮膚非常怕曬)。